Meele aeg

Autor: Michel Chaskalson, Megan Reitz

Ilmumisaeg: 20.03.2019

Kirjastus: Äripäev

Lehekülgi: 208

Meie meelel on suurem infotöötlusvõime kui kõigil Maal leiduvatel arvutitel, ruuteritel ja internetiühendustel kokku. Näiteks on aju tillukeses, umbes liivatera suuruses tükikeses sada tuhat neuronit ja miljard sünapsi, mis kõik omavahel infot vahetavad. Aju on meele superarvuti, mis võib siduda sada triljonit bitti infot.

Niisiis on meie kasutuses hämmastav võimsus, aga kuidas me seda kasutame? Meelt saaks kasutada palju paremini. Umbes poole ärkveloleku ajast mõtleme millelegi muule kui hetkel toimuvale. Sageli püüame teha mitut asja korraga, kuid hiljutised uuringud näitavad, et selline rööprähklemine vähendab märkimisväärselt meie üldist jõudlust.

Me teadvustame vaid murdosa sellest, mida mõtleme, tunneme ja tajume, seepärast me enamasti ei märkagi, kuidas käitume ja miks just ühel või teisel moel. Seda võiks võrrelda olukorraga, kus meie käsutuses on suur moodne kruiisilaev, kuid ookeanireisi asemel popsutame sellega ainult sadama läheduses.

Meel töötab suurema osa ajast automaatselt. Me ei teadvustagi seda ja püsime seetõttu harjumuste kitsas ringis. Vaimselt, emotsionaalselt ja käitumuslikult toimime ikka nii nagu alati – ja ka tulemus on selline nagu alati.

Mõnikord õnnestub küll piiridest välja murda ja midagi teisiti teha, kuid suure tõenäosusega ei saa neist uutest lahendustest ja headest kavatsustest harjumust ning automaatrežiim jätkub. Siiski saame palju paremini toimida, tuleb ainult õppida oma meelt tõhusamalt kasutama.

Selle raamatu eesmärk on aidata meelel automaatrežiimist sagedamini välja tulla. Seda on võimalik teha ja see muudab elu palju paremaks. Muutume paindlikumaks, meie suhted on tugevamad ja me suudame ootamatute olukordadega paremini toime tulla. Oleme erksamad, elavamad ja loovamad. Selleks on vaja pühenduda raamatus toodud nõuannetele vaid 10 minutit päevas.

Hind klubis: 30,50 € Hind poes: 38,50 €

Meele aeg

Sissejuhatus 11

1. LVM – miks? 17

2. LVMi oppimine 38

3. LVM ja paremad suhted 59

4. LVM ja onn 79

5. LVM ja tohus too 102

6. LVM ja parem tervis 124

7. LVM ning too ja eraelu parem tasakaal 146

8. LVM rasketel aegadel 171

Algus 187

Meie uurimistoost 189

Autoritest 192

Tanusonad 197

Lisamaterjale 198

Allikad 200

Meele aeg

Anni Kuusik
kliiniline psühholoog ja teadveloleku koolitaja

Treenitud meel aitab pideva infotulvaga hakkama saada

Tänases maailmas vajame kõigi õhusolevate pallidega žongleerimiseks treenitud meelt.

Pidev infotulv, mitme asjaga tegelemine, vajadus langetada aina kiiremini ning rohkem otsuseid keerukates olukordades – kõik see muudab meie meele rahutuks, ärevaks ning reaktiivseks. Raamatu „Meele aeg“ autorid Michael Chaskalson ja Megan Reitz pakuvad uurigutel ning pikaajalisel kogemusel põhinevaid meeleharjutusi, mida on lihtne igapäevaelus rakendada. 10 minutit meele jaoks on investeering, et tunda rahu ja selgust, olla vähem ärev ja emotsionaalselt vastupidavam, olla kohal ning kontaktis iseendaga, inimestega enda ümber ning valida kohane vastus igale olukorrale.

Raamatu autorid on rikkaliku kogemusega – Michael Chaskalson on meeleharjutusi praktiseerinud ja õpetanud kümneid aastaid, olles tunnustatud õpetaja ka mainekas Oxfordi Teadveloleku Keskuses. Megan Reitz on kogenud organisatsiooni ja juhtide koolitaja ning ühiselt on nad töötanud välja praktilise ja igapäevaelus mitmekülgset positiivset mõju kaasa toovad meeleharjutused. Nende teadusuuringutel ja tänapäeva psühholoogia teadmistel põhinevat õppeprogrammi on katsetanud tiheda graafikuga juhid ja teised professionaalid. Käesoleva raamat ongi võimalus saada osa nii programmist kui saada teada, mil moel regulaarne 10 minutit aega meele jaoks on ehk üks parimaid investeeringuid, et olla õnnelikum iseenda, suhete ja igapäevaste kogemustega.  Aina selgemalt ilmneb, et tänane maailm, mis tähelepanu kaaperdab ja sinna-tänna loobib, suurendab stressi, ärevust ning keskendumisraskusi ja viib öösiti magusa une. Suureneb rahulolematus, sest kusagil on ikka veel midagi kogeda, mis paistab olevat õnnelikuks saamisest puudu. Ometi on see rahulolu, mida kogeme uudiseid, sotsiaalmeedia infot rullides või midagi tarbides, üürikene, hajudes sarnaselt kõrbemiraažiga kiiresti.

Michael ja Megan pakuvad raamatus aga võimalusi kogeda sügavamat ja püsivamat rahulolu ja rõõmu, mis vabastab sisemise meelerahu ja õnne välistest tingimustest.  Samuti annab raamat selgitusi, miks oleme sageli õnnetud ja pettunud endas või teistes, isegi kui anname endast parima ja oleme pidevas tegutsemises. Meie kalduvus häälestuda negatiivsele, isegi kui enamik sündmusi meie igapäevas on neutraalsed või positiivsed, hägustab meie võimet näha ja hinnata olukordi ja iseennast realistlikult. Näiteks hakkame hindama võimalust sügavalt ja vabalt läbi nina hingata alles siis, kui meil on külmetusest nina kinni ja punane. Või tulles telkimast tagasi koju tunneme siirast rõõmu kraanist pahisevast puhtast veest. Kalduvus harjuda heaoluga ja keskenduda probleemidele selgitab, miks oleme rahulolematud, kuigi elame heaoluühiskonda iseloomustavate mugavuste keskel. Selle loomuomase kallutatuse tasakaalustamiseks on vaja harjutada enda meelt märkama ka õnnestumisi, inimlikkust, hoolivust, ilu ja tähenduslikkust, mis peitub igapäevahetkedes ja mida enamasti iseenesest mõistetavana võtame.  Samamoodi on oluline oma meele harjumuste tundmine ning oskused neid muuta, et kasutada töö aega arukalt, elada kooskõlas oma väärtustega ning hoolitseda enda tervise eest. Vajalikud muutused algavad iseenda ja ümbritseva sügavast mõistmisest. Mõistmine eeldab aga vilumust oma tähelepanu suunata, hoida ning kasvatada endas oskust uurida raskeid olukordi sõbralikkuse ja uudishimuga. See on meelerahu ja sisemise tasakaalu alus selleks, et enda ja teiste kannatustega loovamalt toime tulla.

 

Kõik raamatud

Kodukord

1. Äripäeva raamatuklubis ilmub iga kuu (v.a juulis) 1-2 klubiraamatut juhtimise, psühholoogia, müügi, turunduse vms teemal.

2. Kord kuus saadame klubi liikmetele uusi raamatuid tutvustava uudiskirja.

3. Klubi liige saab jooksva kuu klubiraamatud 21% poehinnast odavamalt, peale selle teeme muid sooduspakkumisi.

4. Raamatud saadame Omniva pakiautomaati tasuta. Kui tellite raamatud kulleriga, on tasu 1,50 eurot.

5. Klubiraamatute eest saab tasuda e-arve püsimaksekorraldusega või arve alusel.

6. Kui soovite kuu klubiraamatutest loobuda, teatage sellest hiljemalt 20. kuupäevaks (juunis ja detsembris 15. kuupäevaks). Loobumiskuupäeva tuletame meelde ka SMS-i teel. Teatamata jätmist peame raamatute tellimiseks.

7. Raamatutest loobumisest saate teatada:
a) klubi kodulehel raamatuklubi.aripaev.ee,
b) telefonil 667 0400 (tööpäeviti kell 9‒17),
c) aadressil [email protected].

8. Klubi liige saab jooksva kuu klubiraamatuid osta ka e-raamatuna, klubihinnaga e-raamatu ostmiseks saadame kuu uudiskirjas lingi ja unikaalse sooduskoodi. E-raamatu ostmine ei tühista paberraamatute tellimust.

9. Kui ostate aasta jooksul vähemalt 6 raamatut, saate lisaks kingituseks valida ühe varem ilmunud klubiraamatu.

10. Raamatuklubist lahkumiseks kirjutage [email protected] või helistage 667 0400 (tööpäeviti kell 9‒17).